猫も杓子もスクワット

とにかく、筋トレの基本はスクワットだと言われています。筋トレで一つ選ぶとしたら、何をやるべきですか？という問いにはほとんど、スクワット、という回答になるでしょう。二足で生活することを前提に考えると、とにかく土台となる下半身をしっかりしておかないと、生活そのものが揺らぎます。ヨガやピラティスでも、スクワットで使用する筋肉は使ってくれるので安心ですが、シンプルさを追求すると、スクワット、つまりしゃがんで戻る、という種目になるのかもしれません。シンプルゆえに奥が深いのですが、まずは、何も考えずにしゃがんで戻ればよいと思います。