プランクのもう一つの魅力

うつぶせの状態で腰を浮かせて、肘とつま先だけで体を支える筋トレーニング。俗にプランクとかホバーとか言われていますが、体幹を刺激するものとしてはポピュラーです。体幹だけでなく、脚の付け根や太もも、すね、胸や肩回りなどの筋肉も刺激できる、パランスのとれた種目です。そして絶対にムキムキになりません。体幹全体にぐっと力が入るので、生活していると、僅かですがズレていく骨や筋膜を、ある程度リセットすることもできます。調子がいい、というのは、筋肉が活性化しているだけでなく、からだの組織が、あるべきところにあるのも大切です。