パワーナップ

昼食後に軽く睡眠をとることを、パワーナップというようです。バイオリズム的に、14時ごろに一度、覚醒度が落ちるので、そこに合わせて寝るということです。眠いなあと思いながら起きているのは生産性が落ちますので、いっそのこと、20分以内であれば、寝たほうが良いでしょう。これを超える時間は、深い眠りに入ってしまい、かつ夜の睡眠圧を高めるためのメラトニンを減らします。しかしその前に、昼に眠たいのは、夜の睡眠が不足しているからではないか、と疑いたいところです。

一般社団法人鼻呼吸協会

鼻呼吸、鼻呼吸しながらのエクササイズをお勧めする協会です。

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