しているようでしていない

鼻呼吸だけを、しばらくゆっくりと続けてみましょう。こう表現しても、しばらく、とは何分か、何時間か。ゆっくりとは、どのくらいのペースか。などと、捉えかたは様々です。少なくとも呼吸に集中するときは、しばらく=3分、ゆっくり=10秒で吸って10秒で吐く、というくらいで試してみましょう。自分だけの感覚で狂うことがないように、最初は時計など見ながらのほうが、ベターです。

鼻呼吸は座ってするのか、寝てするのか、上を向いてするのか。こんな問題もあります。

一般社団法人鼻呼吸協会

鼻呼吸、鼻呼吸しながらのエクササイズをお勧めする協会です。

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