せめて３分だけでも

１日は２４時間あって、分単位だと１，４４０分あります。そのうちの３分（０．２％）でよいので、意識的にボーとする時間を設けたいものです。何もしない、つまりスマホもテレビも会話も運転もせずに、ただそこに居るだけ。これが刺激的な日常ではいかに難しいとこでしょうか。難しければ目を閉じてもよいです。口を閉じて、ゆっくりとした鼻呼吸をしているだけで、不思議と落ちつきます。わかりやすい効果は感じられませんが、そうやって自分で落ち着かせることができた、という小さな自信になります。