変える

健康づくりのための運動は、しないよりしたほうが良いのですが、毎日してる、定期的にしている、というもっとも高いハードルをこえた人は、次に多様性を気にしてみましょう。毎日散歩している、週３日、いつも同じ筋トレをしている。これらはとても素晴らしいことですが、食事に例えると、毎日梅干を食べる、週３回決まったハンバーグを食べる、となります。腸内細菌は人それぞれですが、多様性が大切と言われます。いつも同じ運動をしている場合、トレーニングの全面性や意識性の原則を考えると、偏りが出たり、同じ部分に負荷がかかるリスクがあります。適度に不真面目に、運動の種類を変えてみるとよいでしょう。

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