寒いとき

屋外を歩いていて、寒いなあと感じるときは、呼吸をゆっくりにしてみましょう。余裕があるならば、吐ききってから少し息を止めます。「ゆっくり」のペースは、１０歩で吸って１０歩で吐くくらい。吸うときも吐くときも、細く長く同じペースで行うことを心がけます。もちろん鼻呼吸のみで。

歩行動作にしては、取り込む酸素が不足しがちになるので、血管が拡張します。そしていつの間にか、寒さが和らぎます。