その筋トレ、効果がない？

例えばプランク。うつぶせで、肘とつま先を支点として体を床から浮かせて維持する、体幹の筋トレーニングですが、プランクは効果がない、というインターネット上の記事をちょくちょく見かけます。

過負荷の原理に従って、筋肉に何かしらの刺激が与えられていれば、効果があります。熟慮するポイントは、何の効果なのか、ということです。対象や目的によって、評価の仕方はときに真逆にもなります。腹筋を６つに割りたいのであれば、プランクをするより痩せること。ほかにも、腹筋も大きくしたいのならば、腰痛を防ぎたいのならば、姿勢を改善したいのならば、などで答えが変わります。普通の人は、そんなことわかっている！ということですが、私たちは、白黒はっきりした表現、教授などの権威の発言、有名人のコメントなどで、自然に揺さぶられてしまいがち。自分にとってのファクトを、見極めたいものです。