正しい歩きかた

健康づくりのために、ウォーキングすることは一つの有効な方法です。正しい歩きかたがいろいろ紹介されていますが、参考程度にして、これまで自分が歩いてきたスタイルを、無理に変えなくてよいと思います。

２本の脚で立っているだけで、筋肉への刺激や血流促進を通して正常な代謝を促すには良いわけで、さらに歩いて効果を出そうということ。

足を一歩前に出す、というよりは、「ほんの少しだけ」体を前に倒すと、自然に一歩が出るという感じでやってみましょう。外を歩くならば、視線は、空を見たり、道端の草花を見たり、遠くを見たり、いろいろでよいのです。