まずはリラックスから

呼吸をコントロールする目的は、副交感神経を優位にして心身を落ち着かせる方法と、二酸化炭素耐性を高めて、内呼吸の酸素取り込み能力を高める方法の２つがあります。

日常生活の、特に一日の中でゆったりとリラックスできる、あるいはそう感じる時間が取れていないのであれば、まずは前者の呼吸コントロールを行いましょう。