肺を動かす

２５歳を過ぎると、体の機能は衰え始めます。肺も例外でなく、肺そのものを鍛えなおすことは難しいと言われています。となると、せめて肺を動かす「呼吸筋」がしっかり動く状態にしておきたいところ。

呼吸筋の一つである、肋間筋や前鋸筋は、プランク（あるいはホバー）という、自重で行う筋トレーニング種目で鍛えられます。