血の道を増やす

血の通り道には、動脈、静脈、そのつなぎ目である毛細血管があります。毛細血管は酸素や栄養素を細胞に届ける役割がありますので、張り巡らされていればいるほど、うれしい。

しかも毛細血管は、運動によって増やすことができます。日頃から血流促進につながる運動をしていると、体がその必要性に順応するということです。

有酸素運動？筋トレ？　毛細血管を増やす運動は何が良いのでしょうか。

ポイントは血流が十分に促進されているかです。鼻呼吸は、マスト。

＃鼻呼吸

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